Witam. Zamierzam wystartować w tegorocznych debiutach, dlatego zakładam dziennik, w którym będę jak najwięcej dokumentował. Przez ostatnie dwa lata kompletnie zaniedbałem treningi, wznowiłem je około dwóch miesięcy temu. Ciężarów, z jakimi chciałbym wystartować jeszcze nie ustaliłem, tak samo jak nie znam moich aktualnych rekordów. Celuję w [...]
[...] były rezultaty po tym? Czy jest sens stosowania czy to wgl działa jesli chodzi o żołądek i jelita jeśli tak to co lepsze czy orale czy droga iniekcyjna? Bo męczę sie już 2 lata z żołądkiem wcześniej był wrzód na żołądku ale wyleczyłem go, został stan zapalny żołądka ale za cholere leczenie u gastrologa nie pomaga, cały czas żołądek jest [...]
Witam. Trenuje kickboxing 3 lata. W przerwach wakacyjnych robię siłownie.. klasyczny trening fbw 3x w tygodniu gdyż nie mam treningów SW. Kick'a trenuje 2x w tygodniu we wtorek i czwartek. Chciałbym dołożyć do tego trening w poniedziałek i w piątek na siłowni. Moim celem jest masa. Mam 19lat, 186cm i ważę 86kg. Chciałbym dobić do 95kg :) Jestem w [...]
Witam na forum prawdziwego eksperta. I od razu mam pytanie. Od pewnego czasu ( 2 lata ) obserwuję ciekawą rzecz z mięśniami prostymi brzucha. Mianowicie rozszerza mi się bruzda pomiędzy lewą i prawą stroną mięśnia prostego brzucha. Kiedyś miała gdzieś z 0,5 cm szerokości ( przy napiętych mięśniach ), teraz ma powyżej centymetra ( spokojnie mieści [...]
Witam, Pierwszy raz chce takie coś zacząć, więc zwracam się do Was o pomoc. A więc mam 180 cm, 71 kg, staż --> 3 lata, a budowa ciała - mezomorfik. Chciałbym w miarę szybko przybrać na wadze tak do kwietnia jeżeli jest to możliwe, ponieważ na wiosnę zamierzam robić rzeźbę. Czy przy przybieraniu na wadze można stosować trening na masę czy też [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zwrócic się do was z pytaniem dotyczącym odżywek. Zacznę od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 100 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 100 -Udo: 55 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy, Storm 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3500 kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero będzie mój pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Witam waze 70 kg i mierze 180 cm .Cwiczylem ostatni raz 2 lata z przerwami Napewno musze budowac mase a wiec prosze o pomoc czy ten trening cos pomoze a jak nie to jakie zmiany w nim Pon * Klata Wyciskanie płasko 4 x 12, 10, 8, 6 PROG Wyciskanie na skosie 4x12 10 8 6 Rozpietki plasko 3x 12 10 8 * Bicek: Uginanie sztangi stojąc 4x 12 10 8 6 [...]
[...] 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik , raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Prędzej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Max 105 -martwy ciąg: Nie robiłem dawno z powodu kontuzji kolana -przysiad: Również tak jak wyżej
Mam 34 lata i ważę sporo bo 85 kg i strasznie przytyłem i leczę się psychiatrycznie gdzie biorę leki i na przełyk helides i na niedoczynność tarczycy i ostatnio nie trenuję od jesieni bo mam nerwoból w tricepsie lub barku i diety nie stosuję i treningi też .I nie umiem schudnąć nawet jak przestrzegałem diety i aeroby robiłem i nic nie pomagało i [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanex 10 cidoteston, prolo solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM [...]
Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]
Witam wszystkich,Ciekawi mnie taka jedna rzecz jaka jest Cukier spozywczy ten ktorym słodzimy cherbatę,kiedyś a konkretnie dwa lata temu jak chodziłem do silowni w centrum jakis duzy pan mi powiedzial zebym przed treningiem pił sok któy sobie ostro posłodze dzieki temu na siowni w czasie treningu organizm bedzie wydzielał duzo insuliny ,i jak to [...]
jestem po urazie komunikacyjnym w którym miałem uszkodzone prawie dwa lata temu kolano i po dwóch operacjach rekonstrukcji więzadeł, obecnie chrupie mi w rzepce i biore kolagen activ podobno to pomaga, nie wiem czy kolejna rekonstrukcja mnie nie czeka ale raczej tak bo żle został gips założony po wypdku który miał umożliwić gojenie się więzadła [...]
[...] poradę. W załączniku przesyłam zdjęcia mojej muskulatury, a właściwie tego co po niej pozostało i coraz większego brzucha:D. Chciałbym prosić o poradę odnośnie diety. Mam 23 lata praca siedząca, do 20 roku życia nie miałem problemu z nadwagą - a raczej problem z tym że nie mogłem przytyć ani zbudować mięśni. Proszę o pomoc z jakim treningiem na [...]
[...] treningow. Jestem w stanie wydac 500 zł ale w tej cenie oczekiwalbym konkretnych efektow. Osobiscie chcilbym "wrzucic" jakias kreatyne + moze gainer ? chodz nie jestem juz najszczuplejszy i to moze niebyc dobry pomysl. ostatni cykl kreatynowy (mono) bralem jakies 2 lata temu. Prosze o nazwy produktów które waszych wachowym okiem były by pomocne.
[...] mi przez ten czas urosły). Więc pytanie brzmi, co robić żeby mi aż tak masa nie szła w nogi tylko w większym stopniu w górną część ciała bo przecieżnóg nie ćwicze? Mam 22 lata, staż 7 miesięcy, waga 84 kg, cel - masa mięśniowa Pozdro P.S. temat założyłem w tym dziale bo w innych działach z tego co zauważyłem jest mniejsze zainteresowanie [...]
[...] działaniu bardzo niskich temperatur (od -160 do -100°C). Powodować to ma reakcje organizmu na zimno, które są korzystne w leczeniu wielu chorób. Organizm człowieka, przez lata przyzwyczaja się do różnych zakażeń, infekcji, oraz stanów zapalnych. Tym samym po jakimś czasie przestaje je samoistnie zwalczać. Dlatego pod wpływem niskich [...]
22 lata, 170 cm, 61,01 kg chcę do końca kwietnia ważyc 54 kg nad czym musze popracować, jaki trening najlepszy dla mnie? Moja dieta dziennie 1400-1500 kcal Śniadanie: musli z mlekiem,jogurtem, omlet z warzywami, kanapki z szynką i warzywami, owoc jabłko, pomarańcz, mandarynka, ziarna słonecznika II śniadanie: jogurt naturalny z owocami, sam jogurt [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mam tendecie do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 kg martwy ciag : 180 kg przysiad : 150 kg PYTANIE:
